Każdy z nas chciałby schudnąć 10 kg w tydzień bez efektu jojo. Niestety jest to zwyczajnie nierealne i groźne dla naszego zdrowia. Zamiast więc wyznaczać sobie nieosiągalne cele, warto zacząć od rozpisania sobie optymalnego jadłospisu na tydzień. Trzeba mieć świadomość, że można schudnąć 10 kg w tydzień, ale jeśli chudnięcie rozumiane jest jako utrata na wadze. Natomiast nie jest prawdopodobne, aby w tak krótkim czasie spalić 10 kg tłuszczu, chyba że jest się skrajnie otyłym i nagle przejdzie się na restrykcyjną dietę oraz zacznie się ćwiczyć. Aby zgubić 10 kilogramów w miesiąc, czyli około 2,5 kilograma tygodniowo, trzeba postawić na połączenie odpowiednio dobranej diety odchudzającej z dosyć sporą aktywnością fizyczną. Sama zmiana diety nie wystarczy, konieczne jest również podkręcenie naszego metabolizmu i przestawienie go na spalanie tłuszczu.

Jak schudnąć 10 kilogramów w miesiąc bez narażania się na efekt jo - jo i uszczerbek na zdrowiu? Proces szybkiego schudnięcia należy bardzo dokładnie zaplanować, utrata 10 kilogramów w ciągu zaledwie miesiąca, to zadanie trudne, ale wykonalne, jeśli podejdziemy do tematu z głową.

.