Codziennie rano skarżysz się na bóle głowy lub kręgosłupa? Powodem może być nieodpowiednia pozycja snu. Dziś wieczorem, zanim zaśniesz, wykonaj prosty test: zwróć uwagę na to, w jakiej pozycji zasypiasz i wstajesz. Jeśli każdego ranka budzi Cię sztywność karku, to może oznaczać, że czas na zmianę nawyków! Choć wszystkie pozycje do spania mają wady i zalety, jedna z nich jest zdecydowanie odradzana przez specjalistów. Przekonaj się, jaka! Podstawowe zasady higieny snu Higiena snu to stosunkowo młody termin, który powstał w latach 70. ubiegłego wieku jako sposób na walkę z bezsennością. Lekarze udowodnili, że sen ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu (szczególnie układu nerwowego). Dlatego zaburzenia snu wpływają na wiele aspektów życia. Jego niedobór może prowadzić do problemów z koncentracją, pamięcią, spadku libido, zaburzeń równowagi hormonalnej, a także rozwoju groźnych chorób cywilizacyjnych związanych z układem krążeniowo-naczyniowym. Liczy się jednak nie tylko ilość, ale także jakość! Na komfort snu wpływa wiele czynników dobór stelaża, materaca, kołdry i poduszki. Przy wyborze wyposażenia sypialni szczególną uwagę należy zwrócić na wypełnienie materaca i klasę twardości. Materac zawsze należy dopasować do wzrostu, wagi oraz stanu zdrowia osób, które będą z niego korzystały. Największą popularnością cieszą się materace sprężynowe (pocket lub multipocket), piankowe i hybrydowe. Wybór odpowiedniego podłoża do spania to nie wszystko! Specjaliści zalecają, aby przed pójściem spać, dokładnie wywietrzyć sypialnię (nawet zimą!) i unikać używek takich jak papierosy, kawa, ciemna herbata i alkohol. Dla niektórych dużym zaskoczeniem jest informacja, że na komfort snu wpływa także wybór pozycji do spania. Spanie na brzuchu – czy jest niezdrowe? Na pytanie, jak powinno się spać, odpowiemy nieco przekornie: na pewno nie na brzuchu. To pozycja, którą odradzają zarówno lekarze, jak i eksperci ds. snu. Dlaczego? Powoduje nienaturalne ułożenie kręgosłupa, co sprzyja powstawaniu niepotrzebnego napięcia mięśniowego, a także rozwojowi i pogłębieniu dotychczasowych schorzeń. Nienaturalnie wygięta twarz dociśnięta do poduszki nie wpływa dobrze na odcinek szyjny i stawy skroniowo-żuchwowe. Leżąc na brzuchu, uciskamy wszystkie organy wewnętrzne, w tym płuca odpowiedzialne za wymianę gazową. Efekt? Utrudnione oddychanie i niedostateczne dotlenienie organizmu. Regularne spanie na brzuchu przez wiele lat może powodować różnego rodzaju problemy, nie tylko z kręgosłupem. Choć wydawałoby się, że to najmniej wygodna pozycja do spania, wiele osób nie wyobraża sobie zasnąć w inny sposób. Eksperci zalecają jednak zmianę nawyków lub zakup odpowiednio wyprofilowanej poduszki, która może zminimalizować (choć nie zupełnie wyeliminować) dolegliwości związane ze spaniem na brzuchu. Poduszka do spania na brzuchu Tempur Ombracio Cool Touch Spanie na boku – czy to najlepsza pozycja do spania? Jeśli zastanawiasz się, w jakiej pozycji spać, żeby budzić się wypoczętym, warto wypróbować sen na lewym boku. To pozycja, która ma wiele zalet. Przede wszystkim jest neutralna dla kręgosłupa i nie powoduje nadmiernego obciążenia odcinka szyjnego, krzyżowego czy lędźwiowego. Nie uciska także organów wewnętrznych ( płuc, serca czy żołądka). Pozycja ta jest szczególnie polecana osobom, które cierpią na refluks żołądkowo-przełykowy. Dlaczego? Leżenie na lewym boku minimalizuje nacisk na dolny zwieracz przełyku. Czy spanie na boku ma więc jakieś wady? Może powodować nacisk na barki, ramiona i kolana. Osoby zmagające się z dolegliwościami układu kostnego mogą włożyć poduszkę między kolana. Spanie na lewym boku jest też zalecane kobietom w ciąży, które skarżą się na mdłości i zgagę spowodowaną cofaniem się kwasów żołądkowych do przełyku. Poduszka Thermofit Symbio Ergonomic dla osób śpiących na boku lub na wznak Spanie na wznak (na plecach) – czy to dobry pomysł? A co z leżeniem na wznak? Czy to równie zdrowa pozycja do spania? Tak, choć nie dla każdego! Zacznijmy jednak od zalet: spanie na plecach jest neutralne dla kręgosłupa. Pozwala się zrelaksować i daje odpocząć nadmiernie napiętym mięśniom bez nadmiernego nacisku na organy wewnętrzne. Ta pozycja nie jest jednak zalecana osobom, które często chrapią i zmagają się z bezdechem sennym. Może także potęgować dolegliwości związane z refluksem żołądkowo-przełykowym. Pozycje snu a wybór poduszki Choć tradycyjne poduszki wciąż cieszą się dużą popularnością, coraz więcej osób sięga po profilowane poduszki ortopedyczne. Wzrost zainteresowania tego typu produktami jest związany ze zmianą stylu życia. Coraz więcej osób zmaga się z chronicznymi bólami pleców, zwyrodnieniami stawów, przepukliną krążków międzykręgowych (popularnie nazywaną wypadaniem dysków) i osteoporozą. Problemy te dotyczą nie tylko osób w podeszłym wieku. Na schorzenia układu kostno-stawowego skarżą się coraz młodsi pacjenci. Zmiana szkodliwych nawyków i zadbanie o prawidłową postawę ciała nie tylko w ciągu dnia, ale także w trakcie snu, może zminimalizować dolegliwości bólowe i zahamować rozwój wielu chorób. Na rynku istnieje bogaty wybór profilowanych poduszek zapewniających odpowiednie podparcie dla głowy, szyi i barków o charakterystycznym, „pagórkowatym” kształcie. Producenci poduszek nie zapomnieli także o osobach, które najczęściej śpią na brzuchu. To z myślą o nich powstały modele w kształcie czteroramiennej gwiazdy. Niezależnie od pozycji przyjmowanej w trakcie snu nie polecamy dokładania pod głowę kolejnych poduszek, lecz wybrać jedną, która zapewni komfort przez całą noc. Warto także przypomnieć, że poduszki ozdobne w żadnym wypadku nie nadają się do spania! Mogą potęgować dyskomfort w odcinku szyjnym, pogłębiając dotychczasowe dolegliwości. Poduszki Pillowise do spania na boku i na wznak występują w 6 rozmiarach Wybór najlepszej pozycji do spania – podsumowanie Pozycja do snu ma duży wpływ na jakość wypoczynku. Odzwyczajenie się od spania na brzuchu może w znaczący sposób zminimalizować dolegliwości bólowe w obrębie szyi, karku i odcinka lędźwiowego. Eksperci ds. snu są zgodni, że najlepsza pozycja do spania to pozycja na boku lub na plecach. W przypadku różnego rodzaju dolegliwości, takich jak choroby kręgosłupa, bezdech senny czy refluks, warto skonsultować się z lekarzem. Prawidłowa pozycja do spania, a także wybór odpowiedniej poduszki i materaca pozwalają na lepszą regenerację i poprawę komfortu życia. Nie wiesz, jaką poduszkę wybrać? Zachęcamy do wizyty w jednym z 19 salonów w całej Polsce lub kontaktu z naszymi ekspertami, którzy pomogą Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie. Jaka jest najlepsza pozycja do spania? Wyjaśniamy Wiele osób boryka się z bezsennością. Co ciekawe, ten problem częściej dotyczy kobiet. Według badań przeprowadzonych przez magazyn Women’s Health niemal 80% kobiet co najmniej raz w miesiącu ma trudności z zasypianiem. Z czego wynika ten problem? Bezsenność może mieć wiele przyczyn – stres, nieodpowiednie warunki do snu lub dolegliwości zdrowotne. Równie częstym powodem, z którego często jednak nie zdajemy sobie sprawy, jest nieprawidłowa Spokojny sen jest podstawą dobrego zdrowia. Pozwala zregenerować siły, odświeża umysł oraz pomaga utrzymać organizm w dobrej kondycji. Na sen poświęcamy około 1/3 doby. Szacunki naukowców pokazują, że całkowita długość czasu spędzonego na spaniu przez człowieka to w przybliżeniu 20 lat. Nic więc dziwnego, że jakość snu, a tym samym pozycja do spania ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Przede wszystkim prawidłowa pozycja do spania jest bardzo ważna dla zdrowia Twojego kręgosłupa. Z pewnością nie raz zdarzyło Ci się obudzić z bólem pleców lub karku. Właściwe ułożenie ciała podczas snu może temu zapobiec. Ponadto, śpiąc w nieodpowiedniej pozycji, uciskasz różne narządy wewnętrzne, co również może być niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli więc borykasz się z chorobami układu pokarmowego lub oddechowego, powinieneś zwracać szczególną uwagę na ułożenie ciała podczas snu. Niewłaściwa pozycja do spania może również wywoływać koszmary senne, powodować ból głowy, a nawet przyczynić się do powstawania zmarszczek. Oprócz skutków zdrowotnych, nieodpowiednie ułożenie podczas snu może także negatywnie wpływać na Twoje samopoczucie. Kiepski nastrój spowodowany niewyspaniem przejawia się brakiem energii do działania oraz spadkiem koncentracji. Zdrowa pozycja do spania ma zatem duże znaczenie. Sprawdź również: Jaka jest najlepsza temperatura do spania? Zanim jednak przekonasz się, jaka pozycja spania będzie najlepsza dla Ciebie, zastanówmy się, czy istnieje jedno uniwersalne ułożenie do snu, które sprawdzi się u każdego? Zdecydowanie nie. Każdy z nas ma inne potrzeby, odmienną budowę ciała i różny stan zdrowia. Wszystkie te czynniki wpływają na to, jakie ułożenie ciała do spania będzie odpowiednie dla konkretnej osoby. Biorąc pod uwagę wpływ pozycji podczas snu na zdrowie, najbardziej polecane jest spanie na boku lub na plecach. Wszystko jednak zależy od stanu Twojego zdrowia. Ułożenie na lewym boku sprawdzi się w przypadku osób miewających problemy żołądkowe. Taka pozycja niweluje nacisk na dolny zwieracz przełyku, którego ucisk może powodować zgagę. To ułożenie wspomaga również pracę serca, gdyż aorta wygina się właśnie w lewą stronę. Ponadto, podczas spania na lewym boku poprawia się przepływ krwi przez macicę oraz nerki. Zdaniem znanego trenera snu – Nicka Littlehalesa, ułożenie do spania na prawym boku to najzdrowsza pozycja podczas snu dla osób leworęcznych. Odwrotnie jest w przypadku tych, którzy są praworęczni. Pamiętaj również, że spanie na którymkolwiek z boków pozwala odciążyć kręgosłup. Jeśli więc często dręczy Cię ból pleców, powinieneś rozważyć pozycję na boku podczas snu. Leżenie na plecach to kolejna zdrowa pozycja do spania. Również odciąża kręgosłup i kark. Zapobiega także drętwieniu kończyn. Tego ułożenia nie polecamy jednak osobom z problemami układu oddechowego, takimi jak astma, bezdech czy chrapanie. Ta pozycja może powodować spłycenie oddechu lub jego nagłą utratę, co w niektórych przypadkach będzie dość niebezpieczne. Nie można więc powiedzieć, że istnieje jedna, najzdrowsza pozycja podczas snu. Każdy organizm jest inny, dlatego potrzebujemy różnych warunków, aby spać zdrowo i wygodnie. Testuj więc poszczególne ułożenia w czasie snu i wybierz to, które będą najlepsze dla Ciebie. Przeczytaj również: Sen polifazowy – na czym polega i czy warto go stosować? Jak już wspominaliśmy, najlepiej jest spać na plecach lub na którymś z boków. Pozycje te mają wiele zalet, są wygodne i korzystne dla Twojego zdrowia. Wiele osób woli jednak spać na brzuchu. Czy jest to prawidłowa pozycja do spania? Niestety nie. Z medycznego punktu widzenia, ułożenie na brzuchu to najgorsza pozycja do snu. Podczas leżenia na brzuchu Twój kręgosłup układa się w nienaturalny sposób. Może to skutkować bólami karku i pleców. Co więcej, śpiąc w tej pozycji, wywieramy nacisk na narządy wewnętrzne, na płuca i żołądek. Powoduje to trudności w oddychaniu oraz cofanie się treści żołądkowej. Oddychanie dodatkowo utrudnia ułożenie twarzy na poduszce. Spanie w tej pozycji może również skutkować pogłębieniem się zmarszczek. Pojawia się jednak pytanie, jaka będzie najlepsza pozycja do spania, jeśli nie potrafimy oduczyć się snu na brzuchu? W takiej sytuacji spróbuj spać na niskiej poduszce. Możesz również podłożyć dodatkową poduszkę pod miednicę. Dzięki temu wyrówna się ułożenie Twojego kręgosłupa. W jaki sposób możesz jeszcze lepiej zadbać o prawidłową pozycję podczas snu? Jak już wspominaliśmy, pomocna tutaj będzie wygodna poduszka, a w naszym sklepie znajdziesz ich szeroki wybór. Mamy dla Ciebie kilka propozycji, które – naszym zdaniem – sprawdzą się najlepiej. Na początek chcielibyśmy zaprezentować Ci poduszkę Hilding VISCO BALLANCE. Ten model zapewni Ci doskonałe wsparcie głowy, szyi oraz karku, przez co najlepiej sprawdzi się, jeśli sypiasz na plecach lub na boku. Poduszka została wykonana z termoplastycznej pianki, która zmienia swój kształt pod wpływem ciepłoty ciała. Dzięki temu będzie się dobrze dopasowywać do Twojej głowy. Kolejna poduszka to model Tempur MILLENIUM. Dzięki profilowanemu zagłębieniu na głowę ten produkt najlepiej sprawdzi się dla osób śpiących na plecach. Co jeszcze może pomóc Ci zadbać o wygodne i zdrowe ułożenie do snu? Bardzo ważny jest odpowiedni materac. Dla tych, którzy nie potrafią się zdecydować na jedną pozycję do spania i cenią sobie dużą swobodę ruchów, polecamy materac SleepMed HYBRID PREMIUM. Model został wyposażony w 7-strefową sprężynę doskonale podpierającą kręgosłup. Produkt powstaje przy użyciu aż 3 rodzajów pianek termoplastycznych dopasowujących się do kształtu ciała oraz pozwalają na regulację twardości materaca. Model Hilding PASODOBLE to nasza propozycja dla osób, które wolą spać na twardych materacach. Jego wkład oprócz sprężyn zawiera warstwę maty kokosowej oraz włókna z agawy. Twarde materace polecamy osobom z bólami kręgosłupa. Jeśli borykasz się z takim problemem, ten materac sprawi, że Twoja ulubiona pozycja do spania będzie zdrowsza dla pleców. Przygotowaliśmy jeszcze jeden produkt dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa. Materac Foam Royal MED AIR to wyrób medyczny, który powstaje z kilku warstw pianki. Dzięki temu dobrze dopasowuje się do kształtu ciała, zmniejsza nacisk zwrotny, a także umożliwia swobodną zmianę ułożenia podczas snu. To, w jakiej pozycji spać lubisz, nie ma tutaj większego znaczenia – ten materac świetnie dopasuje się do każdego ułożenia. Mamy dla Ciebie jeszcze jedną propozycję. Materac Curem LOG to świetny produkt dla tych, których nocą budzi drętwienie kończyn. Ten model dzięki 7 różnym strefom twardości doskonale temu zapobiega. Ponadto, dobrze podpiera całe ciało, przez co będzie odpowiedni również dla osób o większej wadze. Zobacz także: Ile powinna trwać drzemka? Z pewnością już wiesz, w jakiej pozycji spać, aby zapewnić sobie zdrowe ułożenie ciała. Pamiętaj jednak, że ważna jest również Twoja wygoda. Przetestuj różne pozycje i wybierz odpowiednią dla siebie. Jeśli chcesz zapewnić sobie jeszcze większy komfort podczas snu – zajrzyj do naszego sklepu. Znajdziesz tam wiele produktów, które pozwolą Ci spać zdrowo i wygodnie. Przekonaj się sam! Jaka jest prawidłowa pozycja do spania? – Czytelnia apteki Cefarm24 Sen to szansa dla ciała i umysłu na regenerację oraz oczyszczenie z toksyn i negatywnych myśli. Zalecana długość snu (dla dorosłej osoby) to ok. 8 godzin na dobę. Dzięki temu rano wstaniemy wypoczęci, gotowi do działania i bardziej wydajni. Nie liczy się jednak wyłącznie czas snu, lecz miejsce, w którym śpimy, natężenie hałasu, temperatura powietrza, rodzaj materaca oraz ułożenie ciała. Na boku, na brzuchu, na plecach, na wysokiej lub niskiej poduszce – to pozycje do spania, które wybieramy, bo są dla nas wygodne, takie mamy przyzwyczajenia lub wynika to z predyspozycji genetycznych (wiele osób śpi w podobnej pozycji, co ich rodzice). Jeżeli w nocy lub nad ranem budzimy się z bólami karku, drętwieniem rąk, czy skurczami mięśni to znak, że warto coś zmienić. Nieprawidłowa pozycja do spania może bowiem prowadzić do bólów głowy, chronicznego zmęczenia, nadmiernego napięcia mięśni, koszmarów sennych, a nawet pogłębienia się zmarszczek i problemów z trawieniem. Preparaty uspokajające i na dobry sen Jak nie należy spać? Spanie na brzuchu W takiej pozycji dochodzi do nienaturalnego skrętu szyi oraz odcinka lędźwiowego, co z kolei przyczynia się do bólów karku, barków, łopatek i głowy. Jeżeli więc zastanawiamy się nad tym, jak spać, żeby nie bolał kręgosłup, to zdecydowanie trzeba zrezygnować ze spania na brzuchu. Do tego nasza twarz jest zakryta poduszką, co utrudnia dostęp tlenu do płuc i źle wpływa na skórę. Leżenie na brzuchu prowadzi też do ucisku narządów wewnętrznych, a co za tym idzie do problemów trawiennych (np. cofanie się zawartości do przełyku, zgaga). Często takiej pozycji towarzyszy podkładanie rąk pod głowę, w efekcie czego są one niedokrwione i drętwieją. Z reguły podkulamy także jedną z nóg, co skutkuje nieprawidłowym ułożeniem miednicy oraz dolnej części kręgosłupa. W przypadku, gdy nie potrafimy odzwyczaić się od pozycji na brzuchu, należy spać na niskiej poduszce lub bez niej oraz podłożyć dodatkową poduszkę pod miednicę. Przez to wyrównamy ułożenie kręgosłupa. Najlepsze pozycje do spania Spanie na plecach Ułożenie na wznak jest najlepszą pozycją do spania dla kręgosłupa, ponieważ odciążamy wszystkie stawy i mięśnie. Masa ciała rozkłada się na łóżku równomiernie, nie dochodzi do nacisków na narządy wewnętrzne, a krew w ciele krąży swobodnie. Taka pozycja najbardziej sprzyja rozluźnieniu i regeneracji. Nie jest jednak wskazana dla osób, które borykają się z astmą, chrapaniem i bezdechem. Problemy z drogami oddechowymi sprawiają bowiem, że do organizmu dostarczana jest niedostateczna ilość tlenu. Spanie w pozycji embrionalnej (na boku) W tym przypadku trzeba przyjąć odpowiednie ułożenie ciała, aby sen był “zdrowy”. Jaka jest prawidłowa pozycja do spania na boku? Głowa powinna znajdować się w tej samej linii co kręgosłup, a więc zalecana jest niezbyt wysoka poduszka. Dodatkowo warto włożyć cienką poduszkę między nogi. Dzięki temu odciążymy kręgosłup oraz unikniemy bólów pleców i kolan. W tej pozycji należy zgiąć nogi w stawach biodrowych i kolanowych. Ręce powinniśmy lekko ugiąć w łokciach i wyłożyć przed siebie. Zdecydowanie korzystniejsze dla organizmu jest spanie na lewym boku. Ze względu na ułożenie aorty, która wygina się w lewą stronę, serce w tej pozycji pracuje lepiej. Usprawnia się też praca układu trawiennego (do przemiany materii dochodzi głównie po prawej stronie ciała). Ułożenie na lewym boku jest szczególnie dobre dla osób, które cierpią na refluks żołądkowo-przełykowy (połączenie przełyku z żołądkiem znajduje się po prawej stronie) oraz kobiet w ciąży (zwłaszcza w zaawansowanej). W tej pozycji poprawia się przepływ krwi do serca, macicy oraz nerek, a wątroba zostaje odciążona. Poza tym spanie na lewej stronie przyspiesza procesy trawienne i detoksykację organizmu. Autor artykułu: Małgorzata Kruszewska Pozycje spania – jaka jest najlepsza pozycja do spania? Każdy z nas ma swoją ulubioną pozycję podczas snu. Jeśli jednak wstajesz obolały i zmęczony, przyczyna może tkwić właśnie w złym ułożeniu ciała. Która pozycja do spania jest prawidłowa i wpływa na dobry sen? A jaka jest najlepsza pozycja do spania dla kręgosłupa? Źródło: 123RF Przyczyn kłopotów ze snem szukamy najczęściej wokół siebie – stres, niezdrowy tryb życia, zmęczenie, a nawet niewygodny materac lub poduszka – wszystkie te czynniki mogą wpłynąć na jakość snu. Okazuje się jednak, że głównym winowajcą nieprzespanych nocy lub bólu ciała po przebudzeniu jest nieodpowiednia pozycja w czasie snu. Pozycja embrionalna podczas snu Niemal połowa z nas lubi zasypiać w tak zwanej pozycji embrionalnej, czyli takiej, w której podkurczamy nogi i zginamy kręgosłup. Niestety, pozycja ta nie należy do zdrowych. Może wywołać skurcze i zdrętwienie nóg, a także ból oraz skrzywienie kręgosłupa. Pozycja taka powoduje również ucisk narządów wewnętrznych, w tym płuc, doprowadzając do niedotlenienia. Podobnie rzecz ma się ze spaniem na brzuchu. To jedna z wygodniejszych pozycji, która tylko z pozoru odciąża kręgosłup. Tak naprawdę podczas spania na brzuchu dochodzi do ściśnięcia jego dolnych części. W takiej pozycji cierpi również nasz kark, który należy wygiąć w prawą lub lewą stronę. Silne przyciskanie twarzy do poduszki może doprowadzić do bólu uszu oraz głowy. Spanie na lewym lub prawym boku Zamiast na brzuchu lepiej ułożyć się na którymś z boków. W czasie snu na lewym lub prawym boku nie dochodzi do ściskania organów wewnętrznych, odpoczywa również kręgosłup. Pozycja na boku rozluźnia mięśnie i odpręża ciało. Spanie w ten sposób sprawia również, że układ krwionośny pracuje prawidłowo. Jedyną przeszkodzą w spaniu są… kobiece piersi, które mogą się w ten sposób odkształcić. Spanie na boku może pomóc w przypadku bólu pleców. Należy wówczas ułożyć się na lewej lub prawej stronie ciała z ułożoną między kolanami poduszką. Nogi powinny być lekko zgięte, a biodra wyprostowane. Pozwoli to na utrzymanie kręgosłupa w jego naturalnej pozycji. Spanie na plecach Według lekarzy najzdrowszą pozycją jest spanie na plecach. Niestety, taka pozycja nie dla każdego jest wygodna. Spanie na plecach odciąża kręgosłup oraz kark i rozluźnia mięśnie. Dzięki niej możemy wyprostować nogi oraz ręce. Głowa skierowana jest w górę, co ułatwia oddychanie. Nie uciskamy narządów wewnętrznych i nie doprowadzamy do drętwienia ciała. Pozycja ta nie jest jednak wskazana dla osób, którym przytrafia się bezdech senny. Mogą wówczas głośno chrapać i spać z otwartymi ustami. Podczas spania na plecach najczęściej dochodzi do bezdechu, czyli nagłego zatrzymania oddechu lub jego spłycenia, co może doprowadzić do niedotlenienia. Spanie na plecach korzystnie wpłynie na samopoczucie tych osób, którym doskwiera ból kręgosłupa oraz karku. Prosty układ ciała oraz ułożenie rąk wzdłuż tułowia sprawią, że mięśnie karku będą rozluźnione. Spanie na plecach pomoże również kobietom z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Błędem jest spanie w pozycji embrionalnej. Ułożenie ciała na plecach zmniejszy nacisk na brzuch oraz piersi. Warto pod kolanami ułożyć poduszkę, która uniesie nieco dolną część kręgosłupa, łagodząc ból. Czytaj też: Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Jak spać? Najgorsze i najlepsze pozycje do snu Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, ale od pozycji, w której śpimy, zależy to, jak się wysypiamy. Przyjęcie niewłaściwej pozycji może spowodować problemy zasypianiem, może przyczyniać się do powstawania bólów różnych narządów, a także może wpływać na urodę. Wobec tego warto dowiedzieć się, w jakich pozycjach lepiej nie spać, a które przybierać, aby sen był całkowicie komfortowy. W jaki sposób pozycja snu wpływa na nasze samopoczucie? Codziennie spędzamy na spaniu od 6 do 8 godzin. W nocy, gdy śpimy, w tej samej pozycji pozostajemy najczęściej od kilkunastu minut aż do kilku godzin. To, jaka pozycja zostanie przybrana, powoduje ucisk określonych partii ciała oraz rozluźnienie innych, które nie podlegają uciskowi podczas leżenia. Pozycja snu ma nie tylko wpływ na mięśnie oraz na kości, ale również na narządy wewnętrzne, na przykład na żołądek, jelita, wątrobę, pęcherz, płuca i inne. W związku z tym może ona również oddziaływać na procesy zachodzące wewnątrz ciała. Przyjmowanie właściwej pozycji podczas snu może zapobiec wielu negatywnym skutkom – pogorszonemu samopoczuciu, bólom, niewyspaniu. Gdy będziemy spali w odpowiedniej pozycji, wtedy możemy wstawać bardziej wypoczęci. Skutki spania w niewłaściwej pozycji: bóle głowy obolałe, nadmiernie napięte mięśnie przemęczenie niedotlenienie skurcze karku bóle brzucha przedwczesne zmarszczki koszmary senne Wobec tego pojawia się pytanie – jakie pozycje do snu są najlepsze, a których należy unikać? Dla zainteresowanych przygotowaliśmy specjalną listę, która prezentuje najpopularniejsze pozycje przybierane przez człowieka w trakcie snu, a także ich zalety oraz wady. Pozycje w trakcie snu, których warto unikać: Lekarze wskazują, że to pozycja, która nie jest odpowiednia podczas snu, ponieważ wpływa ona negatywnie na działanie narządów wewnętrznych, w szczególności w układzie pokarmowym. Gdy śpimy na brzuchu, powodujemy nadmierny ucisk na żołądek, co może przyczyniać się do powstawania zgagi. Kwasy żołądkowe są wtedy wypychane w górę układu pokarmowego, a tym samym rano możemy obudzić się z uczuciem palenia w przełyku, które może utrzymywać się nawet przez cały dzień. Oprócz tego spanie w pozycji na brzuchu ma też negatywny wpływ na kręgosłup. Powoduje nadmierne obciążenie kręgosłupa, w szczególności w jego części piersiowo-szyjnej. W rezultacie po nocy spędzonej na brzuchu możemy odczuwać bóle w karku oraz w górnej części pleców. Kolejnym negatywnym efektem spania na brzuchu jest ryzyko niedotlenienia. W efekcie możemy czuć się niewyspani, przemęczeni. Nacisk na płuca powoduje, że oddychanie jest wtedy utrudnione. Gdy podczas snu na brzuchu naciskamy twarzą na poduszkę, przyczyniamy się do osłabienia struktury skóry, a tym samym możemy przyspieszyć powstawanie pierwszych zmarszczek. Bruzdy mogą wtedy szybciej pojawiać się także na dekolcie oraz na piersiach. Pozycja do spania na brzuchu ma w zasadzie tylko jedną zaletę – zmniejsza ryzyko chrapania. Jednak w obliczu jej negatywnych konsekwencji warto po prostu jej unikać. Spanie w pozycji embrionalnej Kolejną pozycją, której lepiej unikać w trakcie nocy, jest pozycja embrionalna, która określana jest również pozycją płodową. Wielu osobom wydaje się, że jest ona pozycją zdrową i polecaną, ale w rzeczywistości nie ma tak wielu pozytywnych skutków. Pozycja embrionalna to taka pozycja, w której leżymy na boku, plecy są zaokrąglone, głowa jest pochylona do przodu i skierowana do klatki piersiowej, a kończyny zgięte w kolanach, podciągnięte do klatki piersiowej. Spanie w pozycji embrionalnej powoduje, że ciało staje się nadmiernie ściśnięte. Dochodzi wtedy do nadmiernego nacisku na klatkę piersiową oraz na brzuch i na znajdujące się w tym miejscu narządy wewnętrzne. To może przekładać się na gorsze dotlenienie organizmu oraz na problemy z trawieniem. Oprócz tego sen w pozycji embrionalnej powoduje najczęściej nadmierny nacisk na jedno z bioder oraz nienaturalne wygięcie kręgosłupa, co może przekładać się na bóle tych miejsc po wstaniu z łóżka. Gdy śpimy na zbyt wysokiej poduszce, pozycja embrionalna na boku również może powodować zesztywnienie karku. Spanie z rękami założonymi na klatce piersiowej Wśród pozycji, które nie są rekomendowane do snu, znajduje się również pozycja na wznak, w której ręce są skrzyżowane na klatce piersiowej. Skrzyżowane rąk na wysokości klatki piersiowej może powodować problemy z prawidłowym oddychaniem, ponieważ powstaje wtedy nadmierny ucisk płuc. Może dojść do niedotlenienia organizmu. Pozycje w trakcie snu, które warto przybierać: Spanie na wznak – na plecach Jako najzdrowsza pozycja dla ciała człowieka jest uznawana pozycja na wznak, czyli na plecach. Co ciekawe, w ten sposób śpi zaledwie około 8% osób. Dlaczego warto spać na plecach? Przede wszystkim ta pozycja pozwala na zrelaksowanie wszystkich mięśni kręgosłupa oraz karku, ponieważ znajdują się one w naturalnej dla nich pozycji. Również spanie na plecach nie powoduje ucisku na narządy wewnętrzne, w tym na płuca, żołądek, jelita i inne. Nie dochodzi wtedy do niedotlenienia oraz do zburzenia ich pracy. Przy pozycji na wznak ważne jest również dobranie odpowiedniej poduszki, która będzie zapewniała komfortowe podparcie dla głowy. Bardzo dobrym wyborem są w tym przypadku poduszki anatomiczne, których kształt jest dopasowany do anatomii ciała człowieka. Fajnie sprawdzi się tutaj poduszka z pianki termoelastycznej. Gdy poduszka przy spaniu na plecach będzie zbyt wysoka, wtedy dochodzi do nadmiernego podciągnięcia głowy w górę, a tym samym kręgosłup wygina się wtedy w łuk. W efekcie może dojść do bólów kręgosłupa w odcinku górnym. Z kolei zbyt niska poduszka może skutkować tym, że śpiący będzie narażony na zgagę. Dochodzi wtedy do przesuwania się soków żołądkowych w górę układu trawiennego. Zatem poduszka przy spaniu na plecach także nie może być zbyt płaska. Warto jednak wskazać, że spanie na wznak może potęgować chrapanie, dlatego pozycja te nie jest polecana osobom, które mają z tym problemy. Spanie na boku z wyprostowanymi nogami Kolejna polecana pozycja to spanie na boku z wyprostowanymi nogami. W taki sposób śpi już więcej, ponieważ około 15% osób. Taka pozycja jest dobrą alternatywą dla pozycji na wznak, ale dla pełnego komfortu również potrzebna jest odpowiednio dopasowana poduszka. Spanie na boku z wyprostowanymi nogami nie powoduje nadmiernego nacisku na kręgosłup oraz na kark, dlatego też mięśnie mogą pozostać wtedy rozluźnione, co sprzyja skutecznemu wypoczynkowi. Przez sen na boku nie powodujemy też ryzyka zgag, ponieważ pozycja ta sprzyja zmniejszeniu ilości kwasów żołądkowych, które mogą przedostawać się w górę układu trawiennego. Wyprostowane nogi nie wywołują nacisku na narządy wewnętrzne, dzięki czemu nie zaburzają ich pracy w trakcie snu. Eksperci nie są jednak zgodni co do tego, czy lepiej spać na boku lewym czy na prawym. Spanie na boku prawnym powoduje nacisk na wątrobę, z kolei na lewym – na serce. Najlepiej więc wybrać taki bok, który będzie dla nas najbardziej komfortowy. Spanie w pozycji rozgwiazdy Trzecią rekomendowaną pozycją do snu jest pozycja rozgwiazdy. W tej pozycji śpi się na wznak, z lekko rozłożonymi na boki nogami oraz z uniesionymi w górę rękami, które są lekko zgięte w łokciach. Pozycja ta posiada wszystkie zalety pozycji na wznak, czyli na plecach, a przy tym dodatkowo zmniejsza nacisk na kręgi w odcinku piersiowym. Tak jak pozycja na plecach, może jednak potęgować zgagę oraz sprzyjać chrapaniu. U niektórych osób ręce uniesione w górę mogą szybko cierpnąć. Nie zapomnij o wygodnym materacu! Niezależnie od pozycji, jaka zostanie przybrana podczas snu, nie można zapominać o odpowiednio dobranym materacu. Komfortowy materac sprawi, że spanie będzie jeszcze przyjemniejsze, a rano będzie można obudzić się bez bólu i w doskonałym humorze. Szczególnie polecam materace z pianką lateksową. Świetnym wyborem jest Porto Alegre – z podwójnym kokosem i grubą warstwą pianki lateksowej. Dobrze dobrany materac znacznie poprawia jakość snu a niejednokrotnie również zdrowie. Problemy z zasypianie? Sprawdź ten artykuł: „Masz problem z zasypianiem? Sprawdź te porady!” Jak spać? Najgorsze i najlepsze pozycje do snu – materac na wymiar wysyłany na płasko Sen pełni bardzo ważną rolę w naszym życiu przez cały okres jego trwania. Najwięcej snu potrzebujemy jako małe dzieci, ponieważ w trakcie odpoczynku utrwalamy sobie w mózgu nabyte umiejętności i przeżywamy ponownie różne momenty. Z czasem, organizm potrzebuje już znacznie mniej snu, ale musi być on jakościowy i gwarantować odpowiednią pozycję ciała. Właściwa pozycja spania sprawia, że ciało idealnie wypoczywa, kręgosłup ustawia się prosto, rozluźniają się mięśnie, a przestrzeń między poszczególnymi dyskami wypełnia się płynem i regeneruje. Dlatego tak ważne jest, aby zawsze spać na dobrej jakości podłożu – idealnie dopasowanym do swoich potrzeb materacu i przyjąć dobrą pozycję snu. Jaka pozycja do spania jest najzdrowsza, a z której trzeba zrezygnować? Podpowiadamy i doradzamy. Pozycja snu a zdrowie Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak istotną rolę może odgrywać pozycja snu. Ma bowiem realny wpływ na stan zdrowia i funkcjonowanie organizmu. Kiedy wiadomo, że śpimy w niewłaściwej pozycji? Zwykle pierwszym sygnałem jest pojawiający się ból kręgosłupa, bioder lub szyi. W zależności od tego, jak układamy ciało do snu, możemy wywoływać uciski na kończyny, czy zakończenia nerwowe i powodować ból. Niektórzy skarżą się na ciągłą sztywność karku i szyi, jak również bóle głowy. Często bezsenność i problemy z zasypianiem wynikają właśnie z tego, że nie potrafimy zapewnić swojemu ciału właściwej pozycji. Również ból poszczególnych organów wywołany może być tym, że wywołujemy na nie niepotrzebne uciski. Trzeba pamiętać o tym, że czasami zasypiamy i przesypiamy w jednej pozycji nawet kilka godzin. Nie zmieniając pozycji, możemy bardzo silnie naciskać na żołądek lub wątrobę, które później będą o tym dawały znać przez połowę dnia. Można także wywołać niepotrzebne naciski na poszczególne elementy układu krwionośnego, co jest groźne dla organizmu i należy się tego wystrzegać. Osoby, u których stwierdzono zwężenie naczyń krwionośnych lub skarżące się na drętwienie rąk i nóg powinny wystrzegać się niektórych niebezpiecznych dla nich pozycji snu. Jaka jest prawidłowa pozycja do spania? Warto już od najmłodszych lat nauczyć się spać we właściwej pozycji, która zapewni nie tylko komfort i wygodę, ale przede wszystkim zdrowie. Na co trzeba zwrócić uwagę układając się do spania? ważne, aby kręgosłup zawsze był wyprostowany, ręce powinny układać się wzdłuż ciała, nogi również powinny być wyprostowane. Uginanie kończyn na wiele godzin w jednej pozycji może spowodować słabszy dopływ krwi. Przede wszystkim, trzeba pomyśleć o wyprostowaniu kręgosłupa, który przez cały dzień narażony jest na szereg różnych przeciążeń. Powinien móc się zregenerować i rozluźnić. Dotyczy to również całych partii mięśni przykręgosłupowych. Najlepsza pozycja do spania Zdaniem specjalistów najlepszą pozycją jest pozycja na wznak na plecach. Warunkiem jest jednak, że dłonie leżą wyprostowane wzdłuż ciała, a nie złączone na brzuchu, ponieważ może to bardzo utrudniać krążenie krwi i skutkować drętwieniem rąk. Bywa, że ręce naciskają przez całą noc na układ pokarmowy, co także nie pozostaje bez echa. Czy można spać zdrowo na boku? Oczywiście, że tak. W takiej sytuacji kręgosłup musi znajdować się również w linii prostej, co oznacza, że nogi powinny być proste, a nie ugięte w kolanach. Jest to równie zdrowa pozycja do spania, co pierwsza. Jeżeli istnieje taka możliwość, najlepiej układać tak dziecko od pierwszych dni jego życia, aby nabierało odpowiednich nawyków i nie miało w przyszłości żadnych problemów. Jaka jest najgorsza pozycja do spania? Dzisiaj przestrzega się bardzo przed spaniem na brzuchu, które kiedyś wydawało się być rozwiązaniem zdrowym. Z czego to wynika? Taka pozycja na brzuchu wymusza specyficzną pozycję kręgosłupa, który nie ma możliwości w pełni się rozluźnić i odpocząć. Poza tym, wywołuje szereg różnego rodzaju nacisków. Mogą pojawiać się niestrawności, bóle brzucha, zgaga, czy wzdęcia. Pozycja ta wymaga ułożenia głowy na jedną ze stron, co po kilku godzinach zawsze skutkuje sztywnością karku. Pozycja embrionalna do spania – czy jest zdrowa? Wiele dorosłych osób przyznaje, że bardzo lubią spać właśnie w pozycji embrionalnej, która jest bezpieczna i przyjemna. Okazuje się jednak, że nie jest to zdrowa dla nas pozycja i również może okazać się bardzo niebezpieczna. Wymusza bowiem dużą krzywiznę kręgosłupa, który nie ma możliwości się regenerować we śnie i może być skrzywiony. Poza tym, powstaje znowu szereg ucisków na poszczególne elementy układu krwionośnego, nerwy, czy organy. Pozycja embrionalna podczas snu nie jest polecana nikomu, w żadnym wieku. W jakiej pozycji powinny spać małe dzieci? W ciągu ostatnich lat bardzo wiele dowiedzieliśmy się o tym, jak prawidłowo układać dzieci do snu i na co zwrócić uwagę. Zdementowano również kilka mitów, które powtarzały nasze mamy. Jakie są zasady układania maluszków do spania? Absolutnie nie powinno się kłaść dziecka na brzuchu, dopóki samodzielnie nie jest w stanie poradzić sobie z podniesieniem główki i jej przewróceniem na drugą stronę. Maluszek mógłby się w ten sposób udusić. Dziecko powinno się kłaść na plecach w pozycji na wznak. Najlepiej, jeśli jego rączki układają się wzdłuż ciała. Pod głowę nie należy mu układać żadnej poduszki. Z czasem można maluchowi zaproponować cienką poduszkę, ale spanie na płasko jest na pewno pozycją najzdrowszą. Można próbować pozycji na boku, z nogami wyprostowanymi. Wiedząc, jak istotna jest prawidłowa pozycja spania dobrze jest zwracać na nią uwagę i poprawiać malucha, kiedy jeszcze mamy taką możliwość. Oczywiście, nie oznacza to, że rodzic nie powinien sprawdzać pozycji, w jakiej układa się do spania większe dziecko i zwracać mu uwagi, kiedy uzna to za konieczne. W przypadku małych dzieci, kręgosłup jest jeszcze bardzo podatny na przyjmowane przez ciało pozycje i miękki, a więc cały czas się rozwija. Prosty kręgosłup zapewni zdrowie i wiele sił, a skrzywiony może wiązać się jedynie z problemami i koniecznością leczenia. Co poza pozycją snu ma znaczenie dla jego zdrowia? Chcąc zadbać o swój maksymalny komfort, trzeba pamiętać, że nie tylko właściwa pozycja do spania ma na niego wpływ. Równie istotną role pełni materac, na którym leży nasze ciało, często przez wiele kolejnych godzin w jednej pozycji. Na szczęście producenci materaców usilnie starają się wymaganiom wszystkich klientów i pracują nad kolejnymi rozwiązaniami. Najważniejsze, aby dobrze dopasować twardość materaca do budowy swojego ciała, ponieważ tylko wtedy materac będzie odpowiednio sprężynował i zapewniał podparcie w najważniejszych punktach kręgosłupa. Wówczas możliwa jest ergonomiczna pozycja snu przez całą noc. Jakie materace dostępne są na rynku i który wybrać dla siebie? W sklepach można spotkać materace o czterech podstawowych stopniach twardości: Materace miękkie polecane są głownie dzieciom oraz bardzo szczupłym osobom dorosłym. Cięższy użytkownik będzie miał wrażenie zapadania się w nim i ciężko będzie mu obrać właściwe pozycje do spania. Większość osób dorosłych wybiera więc materace średnio twarde lub twarde. Każdy producent wskazuje, w jakim przedziale wagowym należy się mieścić, aby najlepiej wyspać się na danym materacu. Na nowoczesnych materacach można wybierać najbezpieczniejsze pozycje spania i zmieniać je wygodnie w ciągu nocy. Za najwygodniejsze uznaje się obecnie te wykonane z bardzo nowoczesnych pianek, które reagują na ciało użytkownika i same dopasowują się do jego kształtu oraz wymagań. Przykładem może być pianka termoplastyczna, wybierana nawet do szpitali i hospicjów. Poza tym, bardzo wygodne i wytrzymałe są też materace kieszeniowe sprężynowe, lateksowe i kokosowe. Producenci umożliwiają wybór poszczególnych parametrów takiego materaca, aby idealnie dopasować go do własnych preferencji i móc przyjmować tylko zdrowe i bezpieczne pozycje snu. Ci ciekawe, materac zamówiony na indywidualne zamówienie można często zwrócić, jeśli tylko nie odpowiada oczekiwaniom i nie jest wygodny dla osoby śpiącej. Poszerz swoją wiedzę, zobacz nasze inne artykuły:– Materac bonellowy czy kieszeniowy? Rodzaje sprężyn- Jak działa pianka termoelastyczna w materacach?- Materace gryczane – dlaczego nie warto ich kupować

^{Rodzaje stanowisk spania. Spanie na brzuchu; Spania na bokach (z prawej strony i lewej strony) Sypiając z nogami do góry; Spanie na plecach; 1. Spanie na brzuchu. Są dni, kiedy po długim dniu pracy, wszystko, co chcesz zrobić, to spadek płasko na łóżku i zasnąć.}

7 minutes Pozycja w jakiej zasypia twój czworonożny przyjaciel mówi bardzo wiele o tym, jak się czuje. Jak zapewne wiesz są ich setki, czasami są super śmieszne. Niektóre niosą ze soba wiele informacji. Pieski zazwyczaj śpią inaczej, gdy czują się dobrze i bezpiecznie, a w winny sposób, gdy czują, że coś mogłoby im zagrażać. Znając znaczenie pozycji, w której śpi twój pies wiesz, jakie są jego odczucia i czy być może się czegoś obawia. Jakie są najczęstsze pozycje psa podczas spania? Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak to jest możliwe, że twój psiak potrafi zasnąć nawet w wydawać by się mogło niezwykle dziwnej i zarazem niewygodnej pozycji. Mój pupil najczęściej przesypia noc z pyszczkiem oraz przednimi łapami całkowicie wystającymi z legowiska na podłogę. Co oznacza pozycja spania psa? Odpowiedź na to pytanie była dla mnie bardzo interesująca. Pozwoliła mi lepiej poznać i zrozumieć mojego psiaka. Jak się więc okazuje to, w jaki sposób twój czworonożny przyjaciel śpi jest nieprzypadkowe. Sen u psa Psy przesypiają około 13 godzin dziennie. Długość snu zależy od wieku, rasy oraz stanu zdrowia psiaka. Nie mniej jednak biorąc pod uwagę fakt, że nasze pupile przesypiają ponad połowę swojego dnia, to z całą pewnością możemy przyznać, że pozycja spania psa odgrywa duże znaczenie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zdrowego snu twojego psiaka z miłą chęcią zapraszam cię do wpisu, który znajdziesz TUTAJ. Co oznacza pozycja twojego psa podczas spania? Pozycja, w której śpi twój piesek mówi bardzo dużo o nim samym. O tym jaki ma charakter, a także jak czuje się w danej chwili. Jej obserwacja pozwoli ci lepiej zrozumieć twojego pupila. Psiak zwinięty w kłębek Jak wygląda psiak śpiący w takiej pozycji? Zarówno swoje łapki jak i ogon trzyma bardzo blisko ciała, a swoim kształtem wówczas przypomina właśnie kłębek. Ta pozycja snu u psa może spełniać dwie funkcje. Pierwsza z nich polega na utrzymaniu przez czworonoga odpowiedniej temperatury ciała. Piesek może spać w tej pozycji ponieważ jest mu zimno. Działa to w takim sam sposób jak w przypadku ludzi. Jeśli podczas snu jest nam chłodno, to zazwyczaj zwijamy się właśnie w podobny sposób, przyciągając blisko do swojego tułowia nogi oraz ręce. Twój czworonożny przyjaciel może również spać w ten sposób ponieważ się czegoś boi. Psiak zwijając się w kłębek ochrania tym samym najbardziej wrażliwe elementy swojego ciała, czyli brzuch oraz szyję. Co więcej, taka pozycja pozwala na szybką reakcję w razie wystąpienia zagrożenia. Psiak śpiący na boku Nie da się ukryć, że jest to chyba jedna z najbardziej popularnych pozycji wybieranych przez psiaki podczas snu. Mój pupil zdecydowanie najbardziej lubi zasypiać właśnie w ten nastaje wieczór układa się w swoim ulubionym, wygodnym legowisku dla psa CLASSIC i po chwili słychać jak delikatnie pochrapuje. Jak się okazuje, najwygodniej jest mu wówczas wtedy, gdy ułoży pyszczek na brzegu posłania, tak jakby spał na poduszce. Co oznacza taka pozycja podczas snu u psa? Przede wszystkim fakt, że twój czworonożny przyjaciel czuje się bardzo bezpiecznie w miejscu, w którym właśnie się znajduje. Poczucie bezpieczeństwa podczas snu jest dla piesków niezwykle ważne. Taka pozycja sprawia, że psiak ma odsłonięty brzuch. Takie zachowanie u psa oznacza, że czuje się on bardzo dobrze i komfortowo przy osobie, obok której zasypia. W pełni jej ufa i wie, że nic mu nie grozi. Dodatkowo warto wspomnieć, że jest to również bardzo wygodna dla psa pozycja podczas snu. Psiak ma możliwość swobodnie rozciągnąć się i w pełni rozprostować. legowisko dla psa CLASSIC brązowe290,00zł – 490,00zł Psiak leżący na plecach Dlaczego pies śpi na plecach? Przede wszystkim, z pewnością przyznasz mi rację, że pieski śpiąc w ten sposób wyglądają niezwykle uroczo i zabawnie. Co więc oznacza taka pozycja spania u psów? Psiak czuje się absolutnie bezpiecznie w miejscu, w którym oznacza jak pies śpi na plecach? O ile spanie na boku świadczy, że piesek czuje się dobrze i pewnie, to leżenie na plecach jest tego jeszcze większym przykładem. Psiak śpiąc w ten sposób okazuje nam bezgraniczne zaufanie, a także fakt, że czuje się bardzo bezpiecznie. Odsłonięty w pełni brzuch oraz szyja podczas snu oznacza, że piesek nie boi, że coś złego mogłoby się wydarzyć podczas gdy on będzie sobie smacznie się maksymalnie komfortowo w miejscu, w którym się znajduje oraz wśród ludzi, którymi się otacza. Kiedy mój psiak pojawił się w moim domu, przez wiele nocy spał zwinięty w mały kłębek. W momencie, gdy pierwszy raz zobaczyłam go śpiącego na brzucho to wiedziałam, że jest to moment czworonożny przyjaciel wreszcie poczuł się jak w domu. Ogromnie wzrosło w nim poczucie bezpieczeństwa i zaufania do mnie. Bardzo mile wspominam ten moment podczas budowania naszej relacji. Psiak śpiący leżąc na brzuchu Przede wszystkim warto abyś wiedział, że psiak śpiący w ten sposób nie może wejść w głęboką fazę snu. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak dokładnie przebiega sen psa, to odsyłam cię do artykułu, który znajdziesz TUTAJ. Psiak leżąc na brzuchu nie może zapaść w głęboki sen, ponieważ jego mięśnie nie mają możliwości się rozluźnić. Są cały czas napięte. Dlatego też w takiej pozycji twój pupil może jedynie udać się na krótką drzemkę. Najczęściej pies decyduje się na leżenie w ten sposób gdy nie jest jeszcze zmęczony i gotowy do snu. Leżenie na plecach umożliwia pieskowi regenerowanie energii, np po spacerze i jednocześnie możliwość czuwania nad tym, co dzieje się wokół niego – jest gotowy do działania. W pozycji na brzuszku oczekuje na to, co może się jeszcze wokół niego wydarzyć. Jeśli więc widzisz, że twój psiak leży na brzuchu, to nie musisz obawiać się, że go zbudzisz. Piesek chętnie podejmie się zabawy czy też innej formy spędzania wspólnie czasu. Jak poprawić jakość snu psa Na jakość snu twojego pieska ma wpływ kilka istotnych kwestii. Bardzo ważną rolę odgrywa miejsce, w którym psiak śpi. Mam na myśli zarówno samo posłanie, jak i to, gdzie się ono znajduje. Posłanie twojego psa powinno być ustawione w takim miejscu, aby miał on pełen ogląd na całe pomieszczenie. Jednocześnie psiak będzie czuł się bardziej komfortowo jeśli legowisko nie będzie znajdowało się w samym centrum jest więc ustawić je nieco w kącie ale jednocześnie tak, żeby mogło być dobrym punktem obserwacyjnym otoczenia dla twojego czworonożnego przyjaciela. Pamiętam, że pieski, tak jak i my lubią zasypiać w ciemności. O ile podczas drzemki nie przeszkadzać im będzie światło, to jednak nocną porą zadbaj o to, aby twój pupil mógł swobodnie zasnąć w atmosferze półmroku. Pozycja psa podczas spania mówi nam bardzo dużo To jak śpi pies świadczy o tym, jak się czuje w danym momencie. Czy jest szczęśliwy i czuje się bezpiecznie, czy jest zmęczony lub też nawet przestraszony i też dobrze, abyś wiedział jak poprawnie odczytywać pozycje, w której twój czworonożny przyjaciel śpi. Dzięki temu wiesz, czy jest mu dobrze, czy też może potrzebuje więcej opieki i wsparcia z twojej strony. A w jakiej pozycji twój pupil śpi najczęściej? Być może jest ona pomieszaniem kilku z tych, o których ci dziś opowiedziałam. Chętnie dowiem się, jak to jest w przypadku twojego psiaka. Autor: Klaudia, wielka miłośniczka psów Piesek u mojego boku uczy mnie cieszyć się każdą chwilą, a każdy kolejny dzień postrzegać jako szansę na nową, wspaniałą przygodę. Szukając bratniej duszy znalazłam ją w psich mądrych oczach. Posty, które mogą Cię zainteresować

Takie ułożenie ciała podczas snu świadczy o tym, że dana osoba często przybiera twardy pancerz, pod którym w rzeczywsitości kryje się wrażliwość i czułość. Co ciekawe, w tej pozycji najczęściej śpią kobiety. 2. Żołnierz - to pozycja, w której śpiący leży na wznak, a jego dłonie ułożone są wzdłuż ciała. Pozycja, w której śpimy, może wiele zdradzić o naszej osobowości, problemach zdrowotnych, a nawet naszych relacjach z innymi. Jak się okazuje, nie tyczy się to tylko ludzi. To, jaką pozycję przybiera podczas snu pies, może nam wiele zdradzić o naszych czworonożnych towarzyszach. Przeciętnie pies śpi od 12 do 13 godzin dziennie. Z kolei szczenięta, z racji wieku, potrzebują jeszcze więcej czasu na drzemkę, by się zregenerować, by rosnąć i mieć siły do zabawy. Pozycja psa podczas spania mówi dużo więcej niż może ci się wydawać. Zdradza między innymi to, jak pies czuje się w swoim najbliższym środowisku. 1. Pozycja psa podczas spania – na boku Jeśli twój pies ma tendencję do spania na boku, oznacza to, że w swoim otoczeniu czuje się bezpiecznie, komfortowo i jest niezwykle zrelaksowany. Ponadto, w ten sposób manifestuje swojemu opiekunowi, że mu ufa. Pies, który śpi w tej pozycji, znajduje się w fazie głębokiego snu, a wszystkie jego mięśnie są rozluźnione, co sprawia, że zwierzę wstaje wypoczęte i szczęśliwe. 2. Pozycja psa podczas spania – na Supermana W tej pozycji pies z góry wygląda, jakby latał w powietrzu. Jego przednie i tylne łapy są wyciągnięte, a głowa opiera się o podłoże. W tej pozycji zwierzę raczej drzemie niż zapada w głęboki sen. I chociaż w ten sposób pies się relaksuje, to wciąż pozostaje w pełnej gotowości, by szybko zakończyć odpoczynek i bez problemu złapać w locie rzuconą przez opiekuna piłkę. Pozycja na Supermana jest popularna wśród szczeniąt i psów, które chcą zachować czujność, by nic nie umknęło ich uwadze. 3. Pozycja psa podczas spania – kłębek W tej pozycji pies trzyma łapy i ogon blisko ciała. W ten sposób utrzymuje odpowiednią temperaturę, a także chroni swoje najważniejsze organy, takie jak np. gardło. Zwierzę, które będzie czuło się niepewnie w najbliższym otoczeniu, z natury jest bojaźliwe, uległe czy wrażliwe, przyjmie podczas snu właśnie taką pozycję. Kłębek jest często spotykany u bezdomnych psów i wilków, które chcą uchronić się przed atakiem innego drapieżnika. W tej pozycji zmysły zwierzęcia pozostają wyostrzone na wszelkie ruchy, dźwięki czy zapachy. 4. Pozycja psa podczas spania – na plecach Pies, który śpi na plecach, odsłania wszystkie swoje najwrażliwsze części ciała. Jest to dowód dla opiekuna na to, że pupil, leżąc z wyciągniętymi do góry łapami, czuje się niezwykle bezpiecznie i jest zrelaksowany w jego otoczeniu. W tej pozycji zazwyczaj zasypiają psy, które są pewne siebie i spokojne – zasypiając na plecach, pies jest całkowicie bezbronny. Ponadto jest to idealny sposób, by ochłodzić się w upalne dni. Co ciekawe, wilk nigdy nie zaśnie w tej pozycji, ponieważ w ten sposób wysyłałby otoczeniu sygnał, że jest uległy i podatny na zranienie. 5. Pozycja psa podczas spania – sfinks W tej pozycji pies leży na brzuchu, jego głowa oparta jest na przednich łapach, a tylne znajdują się pod ciałem. Ułożenie kończyn uniemożliwia zwierzęciu całkowity relaks, a wręcz wskazuje na jego gotowość do poderwania się na łapy, kiedy nadejdzie ku temu okazja. W tej pozycji pies nie zazna głębokiego snu. 6. Pozycja psa podczas spania – na brzuchu Pies, który kładzie się na brzuchu, nie wpada w objęcia w Morfeusza, dlatego że jego mięśnie są zbyt napięte. W tej pozycji może jedynie pozwolić sobie na krótką drzemkę, a przy okazji i czuwanie. Na brzuchu często też kładą się psy po wyczerpującej zabawie czy spacerze, które nadal rozpiera energia – wciąż jednym uchem mogą nasłuchiwać tego, co dzieje się w pobliżu. Pies, który drzemie na brzuchu, jest pełen wigoru i gotowy do działania. Niektórzy uważają też, że w tej pozycji najczęściej zasypiają czworonogi, które mogą być trochę nieśmiałe. A w jakiej pozycji najczęściej zasypia twój pies?Podziel się tym artykułem: Zalecenie spania na lewym boku dla kobiet w ciąży jest dość powszechne i opiera się na badaniach oraz praktyce medycznej. Oto kilka kluczowych punktów, dlaczego lewa strona jest często rekomendowana, co nie oznacza, że nie można spać na prawym boku w ciąży : Optymalizacja krążenia krwi

Koty potrafią uroczo ułożyć się do snu. Nie zawsze jednak “słodka” pozycja śpiącego kota wskazuje na jego dobry nastrój. To, jak śpi kot wiele mówi o jego emocjach. W jakiej pozycji najczęściej śpi Twój pupil? Pozycja, w jakiej śpi kot najczęściej zależy od: -Poczucia bezpieczeństwa. -Temperatury otoczenia. -Zmęczenia i długości snu. Spanie “na sfinksa” Kot w takiej pozycji jest gotowy do ucieczki lub walki. Oczy ma zamknięte, jednak jego ciało jest w stanie gotowości. Koty wykorzystują tę pozycję, gdy chcą uciąć sobie krótką drzemkę, ale nie czują się na sto procent bezpiecznie i swobodnie. Spanie “na krewetkę” Ta pozycja również wykorzystywana jest przez koty, kiedy chcą się zdrzemnąć. Z tą jednak różnicą, że wtedy czują się o wiele bezpieczniejsze. Odsłaniają bowiem lekko brzuch - najczulsze miejsce na ciele kota, które zawsze chcą chronić. Taka pozycja może też wskazywać na to, że kotu jest gorąco. Spanie “w kłębku” Spanie zwiniętym w kłębek to jedna z najczęstszych pozycji do spania kota. Wskazuje ona na to, że kociak zapadł w długi i głęboki sen. W tej pozycji mogą pojawić się drgania mięśni, szybki ruch gałek ocznych i pomrukiwanie. To wskazuje na przejście kota w fazę snu REM. Na taki głęboki sen koty pozwalają sobie tylko wtedy, kiedy czują się zupełnie bezpiecznie. Spanie z nosem w poduszce Kiedy kot zasłania swój nosek umieszczając głowę między łapami, lub przykrywając go ogonem to znak, że miał ciężki dzień i potrzebuje trochę prywatności. Schowany nos, to schowany cały kot. Warto więc wtedy dać kotu spokój, aż się obudzi i sam do nas przyjdzie. Spanie na plecach Kiedy kot kładzie się na plecy i rozchyla łapki - to dobry znak. Odsłania wtedy cały swój brzuch i zupełnie go to nie stresuje. Oznacza to, że kociak czuje się maksymalnie zrelaksowany i bezpieczny. Ufa Tobie i reszcie otoczenia bezgranicznie, przez co pozwala sobie na chwilę bycia bezbronnym. Ważne, aby wtedy nie atakować brzucha kota gilgotkami, czy innymi pieszczotami. Może się wtedy wystraszyć i miły sen się skończy.

Jaka jest najmniej korzystna pozycja do spania? Oczywiście spanie na brzuchu. W tej pozycji bowiem trzeba nienaturalnie wykręcać szyję. Dodatkowo uciskane są właściwie wszystkie narządy wewnętrzne, co nie jest korzystne dla jelit. Śpiąc na brzuchu można też doprowadzić do sytuacji, w której drętwieją ręce, ponieważ są ^{Czy wiesz, że na sen poświęcamy około 20 lat życia? To oznacza, że powinniśmy zadbać o jego prawidłowy przebieg, ponieważ sen wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale również samopoczucie. Istotne znaczenie dla snu ma przyjmowana pozycja, która może utrudnić lub pomóc w tym procesie, w zależności od tego jak układa się kręgosłup. Właściwe ułożenie korzystnie wpływa na nocną regenerację organizmu, podczas gdy niezdrowa pozycja może spowodować ból różnych części ciała, sztywność pleców, ramion lub barków, oraz negatywnie wpłynąć na przebieg snu. Najlepsze pozycje do spaniaSpanie na boku lub na plecach uważa się za korzystniejsze niż spanie na brzuchu. W tych dwóch pozycjach łatwiej utrzymać kręgosłup odpowiednio podparty, co zmniejsza nacisk na tkanki kręgosłupa i umożliwia mięśniom regenerację. Jeśli jednak lubisz spać na brzuchu to wspomóż organizm odpowiednim materacem i poduszką, która poprawia wyrównanie na boku W wieku dorosłym wzrasta preferencja do spania na boku. Jest to spowodowane zmniejszoną elastycznością naszego kręgosłupa, co sprawia, że spanie na boku jest po prostu wygodniejsze. Oprócz wygody, przynosi również wiele korzyści łagodzi ból pleców, zmniejsza zgagę czy chrapanie. Ta pozycja sprawdza się także u kobiet w ciąży, ponieważ zmniejsza ucisk rosnącego brzucha, umożliwiając sercu pompowanie i swobodny przepływ krwi. Na którym boku lepiej spać?Lepszym wyborem jest spanie na lewej stronie ciała, ponieważ zmniejsza się nacisk na narządy wewnętrzne. Szczególnie zaleca się spanie po tej stronie ciała kobietom w ciąży oraz osobom cierpiącym na refluks i zgagę. Spanie na plecachLeżenie na plecach pomaga w utrzymaniu kręgosłupa w jednej linii i równomierne rozłożenie ciężaru ciała, co zapobiega bólom szyi i pleców. Ta pozycja pomaga również łagodzić zatkany nos, alergie oraz zapobiega powstawaniu zmarszczek. Spanie na plecach poleca się szczególnie osobom z bólem kręgosłupa lędźwiowego, bólem szyi i zatkanym nosem.} Ta pozycja, dla wielu dość niewygodna, oznacza, że jesteście bardzo towarzyscy, ale i nieco łatwowierni, a niektórzy potrafią to bezceremonialnie wykorzystywać. Udostępnij na Facebooku Spanie w tej pozycji charakteryzuje osoby, które mają otwartą osobowość, łatwo nawiązują kontakty i są prospołeczne. Eksperci od wypoczynku. 7 kultowych pozycji, w których śpią kotyAgata KufelTen tekst przeczytasz w 3 minutyKtórą najczęściej przybiera twój mruczek?Fot. ShutterstockŚpiący kot, to szczęśliwy kot – nasze mruczące czworonogi doskonale wiedzą, jak się skutecznie zrelaksować. Wprawdzie z reguły nie pogardzą drobną zabawą, np. w polowanie i od czasu do czasu miewają napady głupawki, ale wyjątkowo cenią sobie komfortowy wypoczynek. Koty śpią w najróżniejszych miejscach, przybierając najróżniejsze pozy – niektóre z nich są zabawne, inne zadziwiające (jak one to robią?). Ich gama jest bardzo szeroka, ale postanowiliśmy wyodrębnić te najbardziej charakterystyczne. 1. Ślimaczek Pozycja określana też mianem kłębuszka – bez względu na terminologię, zawsze tak samo urocza. Zwinięty kot często śpi na własnym ogonie, zasłaniając część pyszczka łapką. Jeśli kłębek jest wyjątkowo ciasny, być może mruczkowi jest trochę chłodno. W tej pozycji kot przeważnie śpi tzw. „snem sprawiedliwego” – nierzadko na tyle głęboko, że można go przenieść, a on ledwo to zarejestruje. 2. Chlebek W tej pozycji kot wygląda, jakby był pozbawiony łapek – w rzeczywistości trzyma je zwinięte pod tułowiem. Kot często „udaje” chlebek, gdy lokuje się w ciasnym pudełku lub kartonie, ale nie tylko. Raczej drzemie niż głęboko śpi – w razie potrzeby w każdej chwili może poderwać się na cztery łapy. Czasem też po prostu obserwuje otoczenie, z komiczną powagą śledząc poczynania domowników. 3. Sfinks Jedna z kultowych pozycji, podkreślająca piękno kociego majestatu. Kot w pozycji sfinksa ma wyciągnięte przednie łapy i godnie uniesioną głowę. Nie ma wątpliwości, kto jest prawdziwym władcą w tym domu! Kot leżący niczym sfinks może drzemać, ale zachowuje czujność i z pewnością nie przegapi żadnego istotnego wydarzenia. 4. Foka Pozycja przybierana przeważnie na podłodze – kot leży częściowo na brzuchu z głową opartą o podwinięte przednie łapy, jednak tułów i tylne łapy są skręcone. Wyciągnięte nóżki imitują foczy ogon, stąd zabawne skojarzenie. Moja własna kotka najczęściej poleguje w ten sposób latem, chłodząc się na kafelkach lub panelach. 5. Puma Skojarzenie z logo popularnej marki jest w tym wypadku oczywiste – kot leży na boku, ze swobodnie ułożonymi łapkami i wyciągniętym ogonem. Przybranie takiej pozycji świadczy o poczuciu bezpieczeństwa, choć może nie do końca słusznie – gdy śpiący kot bezceremonialnie „robi pumę” na środku pokoju, trzeba uważać, by się o niego nie potknąć. 6. Świderek Pozycja niemal akrobatyczna – kocie ciało jest tak poskręcane, że z ludzkiego punktu widzenia po prostu trudno uwierzyć, że można w ten sposób spać. Otóż można i to jak! Pozycja świderka rzadko jest wyjściowa – najczęściej pojawia się przy bardziej zaawansowanym lenistwie. 7. Podwoziem do góry Szczyt relaksu i zarazem pokaz zaufania – kot, który śpi na grzbiecie i eksponuje brzuszek, jest całkowicie bezbronny. Jeśli twój mruczek przybiera taką pozycję, oznacza to, że czuję się całkowicie bezpieczny w twoim towarzystwie – wie, że nic mu nie grozi i w związku z tym może z rozkoszą zażywać wypoczynku. Śpiący kot niejedno ma oblicze! Foka, ślimak czy może puma? W jakiej pozycji najchętniej wypoczywają wasze koty? A może którejś z nich brakuje na naszej liście? Koniecznie dajcie nam znać w komentarzach! Podziel się tym artykułem: Znajdź alternatywną pozycję do spania. Pozycja podczas snu ma duży wpływ na to, jak szybko ustąpi zapalenie ścięgna barku. Jednak nie ma standardowej pozycji, która pomoże na to schorzenie. Z tego powodu zalecamy wypróbowanie kilku opcji i wybranie najwygodniejszej. Pozycja półleżąca. Jest kilka możliwości spania w pozycji

To, że psy uwielbiają spać i często ucinają sobie drzemki nie jest dla nas nowością. Zwróciłeś jednak uwagę na pozycję, w jakiej najczęściej śpi Twój włochaty przyjaciel? Dobrze się temu przyjrzyj, ponieważ pozycja spania psa pozwoli nam określić jego osobowość. Mówi nam ona również o tym, jak pewnie pies czuje się przy Tobie i w środowisku, które go faktów na temat rytmu psiego dniaDobry sen jest niezwykle ważny dla naszych czworonożnych przyjaciół. Czas, jaki pies spędza na spaniu różni się i zależy od rozmiaru psa, jego wieku oraz aktywnościach, w których bierze udział. Średnio psy potrzebują od 12 do 14 godzin psy śpią w nocy około 8-9 godzin, a w ciągu dnia ucinają sobie liczne drzemki. Z drugiej strony szczeniaki, które potrzebują mnóstwo energii, spędzają w ramionach Morfeusza znaczną część doby (około 18 godzin).Pozycja, jaką pies przyjmuje podczas snu zdradza nam wiele informacji na temat jego osobowości. Podamy parę tego spania Twojego psa zdradza jego osobowośćOprócz liczby godzin, które przesypia pies, to właśnie pozycja, w jakiej śpi zdradza nam wiele na temat jego osobowości. Poniżej przedstawiamy najczęstsze pozycje, w jakich psy śpią oraz ich prawdopodobne bokuJeśli pies śpi na boku, oznacza to, że czuje się komfortowo w swoim środowisku i jest pewny siebie. Jest to bardzo wygodna dla psa pozycja, mówiąca nam o tym, że pies jest szczęśliwy i beztroski. Oznacza ona również to, że pies darzy Cię ogromnym zaufaniem i zauważyć, że spanie na boku jest pozycją często obserwowaną u bezdomnych psów, które niestety przyzwyczaiły się do życia na ulicy. Z tego powodu wykształciły one umiejętność adaptacji i akceptacji każdych w kłębekJedną z bardzo częstych pozycji do spania psów jest pozycja pozwalająca na zachowanie ciepłoty ciała, w której pies śpi zwinięty w kłębek. Umożliwia ona również ochronę głównych organów i innych newralgicznych części ciała, takich jak na przykład Twój szczeniak śpi w takiej pozycji, z pewnością jest potulny i do góryPies, który śpi na plecach, to zwierzę, które czuje się komfortowo, jest pewne siebie i swojego że pies śpiący na plecach znajduje się w niezwykle bezbronnej pozycji. Jeśli przyjmuje taką pozycję, oznacza to, że Twój pies jest szczęśliwy, czuje się pewnie i jest święcie przekonany, że tu, gdzie się znajduje nic złego mu się nie brzuchuTę pozycję pies przyjmuje wówczas, gdy nie śpi zbyt głęboko. Dlatego jest to najczęstsza pozycja przyjmowana przez psy, które ucinają sobie drzemkę. W ten sposób mogą one jednym uchem nasłuchiwać tego, co się wokół nich śpiące w tej pozycji są zazwyczaj miłe i bojaźliwe. Ale są to również stworzenia o ogromnych pokładach energii, zawsze gotowe do zabawy czy poległaPozycję poległą przyjmują psy, które są niezwykle aktywne w dzień lub te, którym jest gorąco. Kładą się wówczas na plecach, żeby szybciej chodzi o osobowość, pozycja ta oznacza poczucie bezpieczeństwa oraz że są to zwierzęta zrelaksowane, łatwo przystosowujące się do różnych sytuacji i spłaszczonaJest to pozycja często przyjmowana przez szczenięta, które maja mnóstwo energii, są zmotywowane i ta polega na spaniu z pyskiem na ziemi i rozłożonymi przednimi i tylnymi łapami, zupełnie tak, jakby pies chciał informacje dotyczące odpoczynku Twojego psaPomijając osobowość Twojego psa należy pamiętać, że zdrowy sen naszego pupila zależy od jego aktywności psychicznej i fizycznej w ciągu dnia. Odpowiednią ilość takiej aktywności zapewnią psu: Spacery Ćwiczenia Zabawy umysłowe Zabawki interaktywne Nie zapominaj również o pieszczotach. Sprawi to, że Twój pies zaśnie z poczuciem bezpieczeństwa i szczęścia.

Zamiast intensywnie machać tym wabikiem, co jest naturalną skłonność człowieka, przemieszczaj go powoli, zatrzymuj i wprawiaj w ruch ponownie. To zachęca psa do skupienia i umożliwia ci kontrolę – im szybciej poruszasz zabawką, tym szybciej wyczerpuje się energia psa; im wolniej przemieszczasz kij, tym bardziej motywujesz jego

Na znak, na boku, z rozłożonymi rękami lub w pozycji dziecka - pozycja spania potrafi wiele o nas powiedzieć. Sprawdź, co oznaczają pozycje, w jakie układasz się przez sen!

Pozycje snu – na plecach, na boku, z głową przyklejoną do poduszki…. Wszyscy mamy swoją ulubioną i jest to kwestia indywidualnych preferencji. Czasem jednak budzimy się z bólem, dyskomfortem i czujemy się znacznie gorzej, niż przed zaśnięciem. To, jak pozycja snu wpływa na nasze ciało, wyjaśnia fizjoterapeuta Mirosław Walusiak.

Za optymalną temperaturę w pomieszczeniu do spania uznaje się 18-20 st. C. Kiedy jednak nie uda się stworzyć takich warunków, warto korzystać z innych trików, jak np. wspomniana pozycja, spanie przy otwartych oknach, wiatraku czy klimatyzacji. Warto wówczas postawić na przewiewną odzież do spania, taką, którą przepuszcza powietrze.

Zwinięty w kłębek, w pozycji embrionalnej, gwiaździstej lub na brzuchu: oto, co Twoja pozycja podczas snu mówi o Twojej osobowości Każdy z nas ma jeden preferowana pozycja podczas snu , które zakłada mniej lub bardziej świadomie. Nie zawsze po drodze zasypiamy pokrywa się z tym, w którym wtedy spędzamy resztę nocy , choć do niektórych zdarzają się obudzić dokładnie w

Wiedząc, jak istotna jest prawidłowa pozycja spania dobrze jest zwracać na nią uwagę i poprawiać malucha, kiedy jeszcze mamy taką możliwość. Oczywiście, nie oznacza to, że rodzic nie powinien sprawdzać pozycji, w jakiej układa się do spania większe dziecko i zwracać mu uwagi, kiedy uzna to za konieczne.